17 lat

Wiek - 17 lat. 178cm / 69kg. Cel masa + zrzucenie bzucha. Wstawiam swój plan odżywiania, przynajmniej w przybliżeniu. Co poprawić? Co gdzie dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e73e3965aba473f9de8c4c76d3d4eab.png

Witam, mam 17 lat. Trenuję codziennie na przemian np. Poniedziałek- klatka i plecy Wtorek- brzuch Środa- klatka plecy Czwartek- brzuch, itp cały tydzień Przejdę do pytania, czy taki system da mi efekty zadowalające efekty? Zmieniony przez - Puncher81 w dniu 2015-03-21 10:18:10

Witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z "siłownią", o ile miejsce w którym ćwiczę wraz z kolegą można tak nazwać, bo ćwiczymy w piwnicy w której jest ławeczka, rowerek, pare hantli. Obaj mamy po 17 lat. I tu jest pytanie jaki produkt wybrać na zastąpienie posiłku, którego w godzinach szkolnych nie zawsze czas jest zjeść? POMOCY

Witam. ostatnio lekarz stwierdził u mnie skolioze, również jedna łopatka wyżej niż druga i zalecił mi siłownie, ćwiczyć barki i wgl chciałem prosić o jakiś plan treningowy, aby mi nie zaszkodził. Jeśli coś mam 17 lat, waże ok 70 kg, wcześniej bawiłem się w domu troche hantelkami do tego gram w kosza i siatkówke jeśli to ma jakieś znaczenie.

Witam wszystkich. Mam pytanko. Ćwiczę juz od jakiegoś czasu a dokładnie od 18 miesięcy. Chciałbym nabrać troszeczkę więcej masy. Co radzicie zrobić. Mam 17 lat wzrost 180cm waga 77kg biceps 39cm pas 85cm klatka 117cm Co zrobić żeby tak z 5 kg masy weszło?? Dzięki z góry. Pozdro.

Witam:) Cwicze rok,mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko ,chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć na masę ,5 razy w tyg tzn.poniedziałek ,wtorek,środa,piątek i sobota. Miałem juz taki plan kiedyś i dobrze mi wchodziło,chce wiedzieć czy nie lepiej będzie ćwiczyć 3,4 razy w tyg??

Witam mam 17 lat.Siłownia interesuję się od niedawna i nie powiem jestem trochę "zielony" w tej kwestii.Treningi treningami, ale połowa sukcesu to dobra dieta. Piszę właśnie w tej kwestii chciałbym prosić kogoś o pomoc przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej na redukcje masy Wzrost: 182 cm Waga : 77 Z góry dzięki za pomoc

Witam, ma mały problem od ostatnich dwóch tygodni zauważyłem że trochę mi wystaje brzuch, lekko bardziej od klatki, nie mam jakoś dużo tłuszczu, ani nie jestem gruby ważę 78 kg mam 17 lat wzrost 183 cm, wcześniej miałem trochę tłuszczu ale było widać kaloryfer ma ktoś jakiś pomysł dodam że zacząłem aeroby i ograniczyłem słodycze

Siema. Mam 17 lat. Dostałem niedawno za darmo produkt firmy HI TEC NUTRITION Tribulus Terrestris. I teraz nie wiem co z nim zrobić. Wiem,że w moim wieku poziom testosteronu w organizmie jest wysoki. Moglibyście coś doradzić? Z góry dzięki ;]

Siemano wszystkim . Mam 17 lat 110 kg wagi 190 cm wzrostu . Ale w tym pytaniu chce uzyskać odpowiedz na temat bicka . Robie bicki na mase . Zaczynam od 10 kg a kończę na 20 kg hantelkach . Dla czego następnego dnia moj biceps jest miękki jak go napinam czy ktoś umie mi udzielić na ten temat odpowiedzi ? Bardzo dziekuje pozdrawiam

WItam mam 17 lat ważę 76 kg mierzę 186 cm cały czas prowadzę dietę wysokobiałkową. Ćwiczę na siłowni już prawie rok. Do dyspozycji mam atlas firmy Atlas BAT 4700 oraz hantelki wraz z obciążeniem. Moje pytanie jest takie jakie cwiczenia oraz intensywnosc proponujecie dla mnie jeśli chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a zamiast tego się stopniowo [...]

przedstawiam moja diete do oceny . mam 17 lat i waze 90 kilo 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa 2.posilek taki sam jak pierwszy 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa 5.posilek mutant mass (po treningu) 6.posilek 100g twarogu

Witam wszystkich mam 17 lat ćwicze już 2 rok ( we wrześniu poleci 3) mam 181 wzrostu, ważę 81kg. Chcem (to znaczy nie wiem dokładnie) wziąc 200 winstrolu. Mam pytanie czy to mi zaszkodzi mocno (bo czytałem że branie odżywek też wpenym stopniu szkodzi) ( a biore rok je) Z góry dziękuje za podpowiedzi pozdorwiam loko21

Witam. Ciekawi mnie jedna rzecz.. Nastepujaco mam 17 lat (80 kg waga, 181cm) Chcialbym schudnac z 5 kg bo tak czuje, ze z brzuszkiem nic nie zrobie bo nazbieralo sie tam troche tluszczu.. Czy dziennie nie jedzac sniadan i kolacji odzywiajac sie tylko obiadem przy cwiczeniach (na miesnie brzucha) beda widoczne jakies efekty ??

Witam Chodzę na siłownię od około 14 miesięcy. Mam 17 lat, ważę 98kg a mój wzrost to 1.93. Masy już trochę nabrałem i chciałbym zredukować tłuszcz. To by była pierwsza redukcja. Czytałem że opiera się to głównie na ćwiczeniach cardio i diecie. Jak to połączyć z treningiem siłowym? Co polecacie w moim wypadku

Siema mam 17 lat 170cm i waze ok 65kg. Cwicze na silce juz 6 miesiecy i zauwazylem, zmiany w sile jak rowniez miesnie sa bardziej wyzezbione, ale moim celem jest przybycie na masie, czego nie moge niestety osiagnac. Bardzo bym was prosil o pomoc w ulozeniu mi diety. Z gory dzieki! Zmieniony przez - Skromny00 w dniu 2012-04-02 05:02:32

witam wszystkich nie bede owijal w bawelne, jestem nowy i potrzebuje konkretnego planu na mase mam 17 lat , chodzilem na silke raz w tygodniu przez 3 miesiace ale teraz chce sie za to powazniej zabrac do dyspozycji mam lawke prosta gryf i hantelki i tu moja prosba czy ktos moglby ulozyc plan treningowy pod katem tego sprzetu ? z gory dzieki

Jak to jest z ćwiczeniami wywierającymi obciążenie na kręgosłup? Spotkałem się ze sprzecznymi opiniami - jedni mówili że hamują wzrost inni że jest wręcz przeciwnie . Jak to jest naprawdę? Trochę mnie to ogranicza, gdyż mam 17 lat i tylko 171cm wzrostu więc cokolwiek przydałoby się trochę podrosnąć jeszcze ;) Pozdrawiam, Thys .

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 6 luteg 2014r. Ćwiczę w domu, posiadam atlas do ćwiczeń, hantle i sztangi. Obecnie biorę BCAA. Moje pytanie brzmi, czy w takich warunkach jest sens kupić Trec CM3 ? Albo ogólnie kreatynę ale jeśli już to właśnie chciałem kupić CM3.

witam co by było lepsze mass xxl czy ostrowia wpc 80 oczywiście chodzi mi o masę dietę staram sie utrzymywać mam prawie 17 lat i ćwiczę ok 13 miesięcy z przerwami ostatnia przerwa była miesięczna ale już ćwiczę 4 tygodnie wazę 65kg przy wzroście 183cm wiec co mozecie polecic mass czy ostrowie albo cos za 150zl